La méditation

Méditer, pourquoi faire ?

Pour la santé :

    • abaisse la tension artérielle.
    • réduit la sensibilité à la douleur chronique.
    • diminue le risque de rechute de dépression.
    • augmente l'activité de la télomérase : enzyme protégeant du vieillissement cellulaire.
    • restaure l'énergie et diminue le besoin de sommeil.
    • stimule le système immunitaire...

 

Pour les émotions :

    • réduit la production de cortisol* (hormone du stress qui fragilise le système immunitaire).
    • réduit la réactivité émotionnelle et l'anxiété.
    • aide à combattre le stress.
    • améliore le contrôle des impulsions.

 

Pour le comportement :

    • stimule l'activité de la région cérébrale associée aux émotions, comme la compassion.
    • favorise les actes d'empathie.
    • entretient l'amour altruiste.
    • aide à combattre les troubles de l'alimentation.

 

Pour la cognition :

  • augmente l'épaisseur du cortex cérébral dans les zones impliquées dans l'attention et le traitement des informations sensorielles.
  • facilite la concentration.
  • améliore la mémoire de travail et, à court terme, la mémoire visuelle.
  • augmente l'acuité mentale, surtout après une nuit de sommeil.

 

* Le cortisol, qui est synthétisé par les surrénales pendant le sommeil, est, avec l'adrénaline et la noradrénaline, une des 3 grandes hormones du stress.

Tant que son taux reste normal, cette hormone apporte donc sa contribution dans de nombreuses fonctions organiques, jouant un rôle :

  • dans l'activité cérébrale.
  • le métabolisme des acides gras essentiels.
  • l'excrétion urinaire du calcium.
  • la stimulation immunitaire des lymphocytes T.
  • les réactions anti-inflammatoires.
  • la croissance cellulaire.
  • l'augmentation de la pression artérielle.
  • l'utilisation des protéines.
  • la mise en réserve des graisses.
  • la stimulation du système cardio-vasculaire.
  • l'augmentation du taux d'insuline...

 

Lorsque le cortisol est en excès, il faut malheureusement s'attendre à subir :

  • hyperinsulinisme.
  • insulinorésistance.
  • stockage excessif des graisses.
  • affaiblissement du système immunitaire.
  • hypertension.
  • inflammations.
  • hyperglycémie.
  • troubles de la mémoire et du sommeil.
  • fonte musculaire.
  • atrophie de l'hyppocampe...